いつ何処で何をどれだけ飲めば良いの？？

皆さん正しく理解されていますか？

結論から言うと人それぞれですが

よろしければお付き合いください。

どれだけ飲めば良いの？

これは食事との兼ね合いにもよりますが、

1日に必要なタンパク質は体重あたり1g。

アスリートや筋肉をつけたい！！

カッコ良いカラダになりたい！！

と言う方は体重当たり2g以上のタンパク質がオススメ。

60kgの人であれば、

60kg×2g＝120g

が必要です。

1食あたりで考えると40gのタンパク質が必要。

食事だけで40gのタンパク質を取る。。。

これ結構大変です。

鶏肉、牛肉等の肉類であれば大体200g必要。

卵であれば7個。。。

これはめちゃくちゃ大変。

だから食事で足りない分を

プロテインで摂りましょうね〜

と言う考え方が正解です。

例）朝　オムレツ（卵×3）とプロテイン
昼　鶏肉100gとプロテイン
夜　牛肉100gとプロテイン

いつ飲めば良いの？

正解は毎食＋α

食事で足りない分を補う。

ジムに通ったり激しい運動をする人。

筋肉をつけたい人

糖質制限ダイエットをしている人

タンパク質不足が気になる人

はこの＋αが必要です。

ジムに通っている人や筋肉をつけたい人は

トレーニングの後20分以内に必ず飲んでください！

トレーニング後20分間はタンパク質の吸収が高まるゴールデンタイム。

ジムでプロテインを飲んでいる人を見たことはありませんか？

そこにはこんな理由があったんです！！

何を飲めば良いの？

ホエイ、ソイ、ガセイン。。。

DNS、サバス、ウィダー。。。

メーカーも種類も味も沢山ありすぎw

何を飲めば。。。

僕はホエイで十分だと思います！！

女性にはソイが大人気！！

メリットは大豆イソフラボンがエストロゲンと似た構造だから、

美肌効果が期待できる。

でもまだ明確な根拠はないです。

プロテインは飽きる！

でもでも、毎日プロテインを飲んでいると飽きる。

そんな方にもお手軽に気分転換がてら、

タンパク質を摂っていただけるように、

アイスを作りました。

是非お試しください！！

https://piste.base.shop