2021/04/03 12:00
プロテインの飲み方がわからない！
そんな方向けにプロテインのおすすめの飲み方を紹介！
①筋トレ後に
1番メジャーな飲み方。
筋トレした後にプロテインを飲む。
タンパク質は筋肉の材料。
筋トレ後20分間はゴールデンタイムと呼ばれ、
タンパク質が効率よく吸収されます。
②ダイエット中に
ダイエットをしていると、
どうしても摂取カロリーが低下しすぎて代謝下がりがち。
代謝が下がっちゃうと停滞期に陥りやすいです。
この代謝低下を防止するのにもプロテインはオススメです。
③寝る前に（肌活に）
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、
お肌のターンオーバーが活発化します。
お肌の材料はタンパク質。
プロテインを摂取することで、
ターンオーバーの効率が高まります。
④食前に
ホエイプロテインを食前に飲むと、
暴飲暴食を防ぐ効果があります。
食べ過ぎが気になる方は、
食前にプロテインを摂取するのも◎
⑤間食に
ちょっと小腹が空いたなぁという時に、
お菓子の代わりにプロテインを摂取するのもオススメです。
1食あたり16g超のタンパク質が摂取できるプロテインアイスも
トレーニングの後や肌活、贈り物にもオススメです。
ちょっと贅沢なご褒美で、
ココロもカラダも喜ぶひとときをお過ごしください。
