2021/04/04 12:00
美容の観点からプロテインを飲む女性が増えています。
何を隠そう私の奥さんもその1人です。
今日はおすすめのプロテインの飲み方を紹介します。
①ソイにこだわらなくても大丈夫
女性はソイ！
というイメージが強く根付いていますが、
実際はあまり関係ありません。
ホエイプロテイン→筋肉がつく
ソイプロテイン→引き締まる
という宣伝が多いですが、
実際のところはそんなに違いはありません。
ホエイプロテインを女性が飲んだからといって、
筋肉隆々のカラダになるという心配はありません。
じゃぁなぜ女子＝ソイという認識があるかというと、
ソイ（大豆）に含まれる大豆イソフラボンという成分が、
女性らしさをつかさどるエストロゲンというホルモン
に構造が似ているからです。
大豆イソフラボンが髪の毛やお肌に有効というのはまだ、
明確な根拠が出ていないというのが正解で、
ホエイでもソイでもあまり関係ありません。
②甘酒と混ぜて飲む
私の奥さんは
ホエイプロテインプレーン味を水で解いて、
甘酒を入れて飲んでいます。
甘酒には麹が豊富。
麹はお肌や腸に良いのでオススメです！
③さつまいもスムージーにする
焼き芋とプロテインと氷、牛乳をミキサーに入れるだけ。
これで美味しいプロテインスムージーが出来上がり。
ストックを作っておいて、
忙しい時の朝食がわりにもオススメです。
お好みでシナモンパウダーを入れるのもgood.
1食あたり16g超のタンパク質が摂取できる
プロテインアイスもトオススメです。
ちょっと贅沢なご褒美で、
ココロもカラダも喜ぶひとときをお過ごしください。
