オートファジー（16時間）断食を始めました。

効果を実感できているので紹介します。

まずは1日のルーティーン。

6：00 　起床

6：30 　ランニング

7：30 　出勤

12：00　昼食

15：00　間食（プロテインアイス）

19：00　夕食

19：30　筋トレ

24：00　就寝

特に意識していることは、

ナッツとヨーグルトを摂ること。

ナッツとヨーグルトはオートファジーを加速させます。

午前中は何も食べないのですが、

空腹感にもなれてきました。

効果

お肌→シミが消えた

お通じ→下痢が改善

体重→2kg減

という感じです。

是非お試しください！！

僕は代謝が落ちすぎないように、

タンパク質がたくさん入ったプロテインアイスを食べています。

よろしければご一緒にどうぞ！